白髮長不停! 營養師公開「白髮變黑飲食清單」1圖看
白頭髮可以黑回來?這有可能嗎?
為什麼會長白頭髮?
營養師程涵宇指出,白髮白髮變黑白頭髮與缺乏營養、停營圖壓力、養師飲食肥胖、公開抽菸、清單缺乏運動、白髮白髮變黑疾病、停營圖遺傳都有關係!養師飲食家族遺傳與少年白的公開發生最相關,另外,清單肥胖及抽菸都會在體內累積大量的白髮白髮變黑自由基,影響毛囊黑色素製造,停營圖也降低黑色素細胞自己修復的養師飲食能力!
白頭髮黑回來 必吃9大營養
1、公開B12:維持頭皮烏黑髮好循環
推薦食物:文蛤、清單海苔、牡蠣、起司、魚
2、生物素:活化黑色素細胞
推薦食物:熟雞蛋、豬肝、蘑菇
▲注意:生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin,會阻礙人體對生物素(Biotin)的利用與吸收,所以記得煮熟再吃最好。
3、葉酸:供給毛囊營養
推薦食物:菠菜、青花菜、黑豆
4、維生素C:頭皮減壓抗氧化
氧化壓力會使黑色素細胞減少,是毛囊老化、頭髮變白的原因之一。維生素C能夠終止自由基的連鎖反應並降低氧化傷害,保護黑色素細胞降低白髮生成的機會!
推薦食物:芭樂、奇異果、甜柿
5、優良蛋白質:頭皮充足營養
蛋白質攝取不足與白髮有關!蛋白質是構成身體的主要成分,當然頭髮也不例外。當蛋白質攝取不足時,頭髮會變得顏色淡且細而易斷裂,然而當頭皮營養、蛋白質充足時,能夠提供頭髮充足營養並幫助穩固頭髮組織。
推薦食物:雞蛋、牛奶、黃豆
6、銅:黑色素生成的必要原料
推薦食物:牡蠣、黑巧克力75%↑
7、鈣:影響黑色素生成
推薦食物:羽衣甘藍、豆干
8、鋅/協:助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生
推薦食物:蝦、南瓜子
9、鐵:幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長
推薦食物:鵝肉、紅莧菜
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·專家示警「洗頭2動作」錯了!小心愈洗愈油、細菌狂長 還會讓頭髮一直掉
·常染髮小心愈染愈白!醫曝「少做5件事」恐害頭皮過敏、掉髮 前後要多喝水
相关文章
初八日子好不好老黄历查询(2023年八月初八日子好不好老黄历查询)
今天我们来聊聊初八日子好不好老黄历查询,以下6个关于初八日子好不好老黄历查询的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录8月初八搬家日子好吗?农历四月初八是黄道吉日吗2023八月初八是好日子吗农历2024-09-20- 本篇文章给大家谈谈上海体检百科知识,以及上海体检机构排名对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、健康体检内容2、一般体检都有哪些项目?3、健康体检需要体检哪些项目?健康2024-09-20
- 今天给各位分享田加一笔是什么字的知识,其中也会对田加一笔是什么字有哪些字进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、田加一笔能变成什么字?2、田字加一笔,会2024-09-20
- 本篇文章给大家谈谈亳州家政公司,以及亳州家政公司在哪里注册公司对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录一览:1、十大家政服务公司排名是怎么样的?2、岳池家政服务公司哪家最好3、家2024-09-20
- 台北市大直街「基泰大直」的工程,由於施工不慎造成鄰近民宅坍塌,台北市府今9)晚正式向法院遞狀聲請第一波假扣押,包含受災戶安置費用、市府財產損失、現場工程及鑑定費用等,總金額6195萬9982元。台北市2024-09-20
- 今天给各位分享市面上的红玉米是转基因食品吗的知识,其中也会对红色玉米棒的玉米是转基因吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录一览:1、红壶玉米是转基因吗?2、彩2024-09-20
最新评论